.png)
आज कल की फ़ास्ट मूविंग लाइफ में किसी के पास इतना समय नई है और वर्किंग होने के कारण कोई अपने खाने पीने पर ध्यान नहीं दे पाता और चाहता है की वो स्मार्ट और फिट दिखे । ज़्यादातर लोगो की यही समस्या है की वह अपने मोटापे और वजन से परेशान है । यदि आप अपने पेट की चर्बी से परेशान है और उसे टोन करना चाहते है तो हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताते है जरिए आप अपने वेट को कम कर सकते है –
कैटल बॉल स्विंग
कैटल बॉल स्विंग में व्यक्ति को वेट बांधकर टेबल को जंप करना होता है और ये लगातार करना रहता है, जब व्यक्ति वेट लेकर जम्प करता है तो उसकी मसल्स में खिचाव होता है और ये वजन कम करने में काफी सहायक है । इस एक्सरसाइज को करने के लिए व्यक्ति को हाफ बेंड होना पड़ता है जिससे बॉडी स्ट्रेच होती है और वेट कम करने में सहायता होती है ।
बोट स्टाइल
बोट स्टाइल यानि अपने शरीर को बोट के आकार में लाना होता है जिससे पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है और पेट का फैट फिगलता है, ये एक्सरसाइज रोजाना 4 से 5 टाइम्स करनी चाहिए और इसका लगातार अभ्यास करने से आप नोटिस करेंगे की कुछ ही हफ्तों में आपके पेट की चर्बी कम होने लगी है और आप अपने आप को हल्का महसूस करेंगे ।
इन दोनों एक्सरसाइज करने के अलावा आवशयक है की हम अपने खान पान का भी ध्यान रखे और बैलेंस्ड डाइट ले ताकि शरीर में कमजोरी न आ जाए ।
.jpg)
